Um als gut kontrolliert zu gelten, sollte Ihr A1C weniger als 7 . betragen

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Einige Daten deuten darauf hin, dass fast 30 Prozent der Amerikaner mindestens ein Tattoo haben. Stammdatei

Du bewunderst also schon seit einiger Zeit das Tattoo eines Freundes und möchtest dir selbst etwas Tinte zulegen. Oder vielleicht haben Sie endlich den Mut aufgebracht, sich das obere Ohr durchbohren zu lassen oder denken, dass ein Ohrstecker in der Nase der perfekte Weg ist, um Ihren Look aufzupolieren. Aber Sie haben Typ-2-Diabetes. Bedeutet das, dass Körperkunst vom Tisch ist?

Glücklicherweise nein. „Jemand mit Diabetes sollte wie alle anderen leben können“, sagt Joanne Rinker, RD, CDE, Direktorin für Praxis und Inhaltsentwicklung der American Association of Diabetes Educators (AADE) mit Sitz in Asheville, North Carolina. „Ihr Lebensstil sollte nicht behindert werden, aber Sie müssen möglicherweise ein oder zwei zusätzliche Schritte unternehmen, um sicher zu sein“, sagt sie. Laut einer Harris-Umfrage aus dem Jahr 2016 haben etwa 30 Prozent der Amerikaner mindestens ein Tattoo.

Und Sie können wahrscheinlich einer von ihnen sein. Mach weiter und lass dir das Tattoo oder Piercing deiner Träume stechen, aber zuerst solltest du ein paar Vorsichtsmaßnahmen beachten.

Diabetes und Infektionen: Warum Tattoos und Piercings Ihr Risiko beeinflussen können

Während die American Diabetes Association (ADA) keine Position zur Körperkunst veröffentlicht hat, ziehen Diabetes-Experten intelligente Empfehlungen, die auf klinischem Wissen darüber basieren, wie Menschen mit Diabetes heilen können und welche Komplikationen sie haben können. „Die Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und schützt Sie vor der Außenwelt. Wenn sich in der Haut eine Öffnung befindet, wie es bei einer Tätowierung oder einem Piercing der Fall ist, besteht immer die Möglichkeit einer Infektion“, erklärt Suzanne Ghiloni, RN, CDE, Krankenschwester-Ausbilderin am Joslin Diabetes Center in Boston. Das Infektionsrisiko ist der Grund, warum Sie ermutigt werden, eine gute Fußpflege durchzuführen und Schnittverletzungen an den Füßen so gut wie möglich zu vermeiden.

Und es ist nicht nur ein theoretisches Problem; eine im Oktober 2012 in JAMA veröffentlichte Studie berichtete über einen Ausbruch von Hautinfektionen in vier US-Bundesstaaten, die durch Tätowierungen verursacht wurden und mit kontaminierter Tinte in Verbindung standen.

Wer kann sich tätowieren oder piercen lassen und wer nicht?

Deshalb ist Schritt 1: Erzählen Sie Ihrem Arzt von Ihrem Wunsch nach einem Tattoo oder Piercing und fragen Sie ihn, ob er der Meinung ist, dass Sie schnell und gut davon heilen können. (Wenn Sie einen zertifizierten Diabetes-Pädagogen suchen müssen – einen Diabetes-Spezialisten, der Ihnen wahrscheinlich bei der Beantwortung dieser Frage helfen kann –, finden Sie einen auf der AADE-Website.) .

Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich Ihren A1C-Wert überprüfen – das Maß für Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten drei Monaten). Um als gut kontrolliert zu gelten, sollte Ihr A1C unter 7 liegen. „Das ist das Ziel, das das Joslin Diabetes Center und die ADA anstreben, ist das, was wir anstreben“, fügt sie hinzu. Ein höherer A1C-Wert deutet darauf hin, dass Sie ein größeres Risiko für eine langsame Wundheilung haben. Und je länger die Heilung der Haut dauert, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine gefährliche Infektion bekommen.

Warum Diabetes-Komplikationen einschränken können, wo Sie Körperkunst bekommen können

Leider ist dieser Wert von unter 7 keine feste Regel. „Es gibt kein Niveau, auf dem wir sagen würden, dass man sich auf keinen Fall tätowieren lassen sollte. Deshalb ist es ratsam, mit dem Arzt zu sprechen, der Sie und Ihren Diabetes kennt und wie Sie damit umgehen. Er oder sie ist besser qualifiziert, das Sicherheitsrisiko einer Tätowierung oder eines Piercings einzuschätzen“, sagt Ghiloni. Zum Beispiel kann Ihr A1C eine 7, 6 sein, aber Ihr Arzt kann sagen, dass Sie völlig in Ordnung sind, eingefärbt zu werden. A1C ist nicht immer das A und O des Diabetes-Managements, fügt sie hinzu.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über Einschränkungen, wo Sie sich tätowieren oder piercen lassen sollten. Wenn Sie beispielsweise Neuropathie oder Durchblutungsstörungen in Ihren Füßen oder Unterschenkeln haben, kann Ihr Arzt vorschlagen, diesen Bereich zu meiden. „Neuropathie kann bedeuten dietonus bewertungen, dass Sie ein Gefühlsverlust haben, so dass Sie weniger wahrscheinlich eine Verletzung oder ein Problem so schnell spüren, wie Sie sollten“, erklärt Ghiloni.

Was tun, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie sich tätowieren oder piercen lassen können?

Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie Ihren Diabetes gut kontrollieren und sich sicher tätowieren oder piercen lassen können, besteht der nächste wichtige Schritt darin, dies so gesund wie möglich zu tun, indem Sie proaktiv vorgehen, um das Auftreten von Problemen zu verhindern. Befolgen Sie diese allgemeinen Richtlinien:

Mach deine Hausaufgaben. Finde einen seriösen Ort, um ein Piercing oder Tattoo zu bekommen, einen Ort, an dem sichere und sterile Verfahren angewendet werden. Ghiloni empfiehlt, Freunde nach ihren Empfehlungen zu fragen und sich dann beim Better Business Bureau oder beim örtlichen Gesundheitsamt nach der Einrichtung zu erkundigen.

Sagen Sie dem Künstler im Salon, dass Sie Diabetes haben. Egal in welchem ​​Salon oder an welcher Stelle Ihres Körpers Sie sich tätowieren oder piercen lassen möchten, es ist eine gute Idee, dem Tätowierer oder Piercer mitzuteilen, dass Sie Typ-2-Diabetes haben. Sie werden Sie nicht rausschmeißen, aber es ist wichtig, dass sie Ihren Zustand berücksichtigen, während Sie auf dem Stuhl sitzen.

„Ein Tattoo zu bekommen ist Stress für den Körper, und je nach Person kann dies ein positiver oder negativer Stress sein“, sagt Rinker. Das heißt, Sie haben möglicherweise eine hohe Schmerztoleranz und sind so begeistert von dem Bild, das Sie erhalten werden, dass es eine völlig positive Erfahrung ist. Oder vielleicht willst du wirklich einen, aber du bist nervös und der Stress kann negativer Natur sein. Dieser Stress kann Ihren Blutzucker während der Tätowierung erhöhen, bemerkt sie. Vielleicht müssen Sie Ihren Blutzucker zur Hälfte überprüfen oder eine Pause einlegen und zu Atem kommen. „Die Person wird sich bewusst sein, dass dies der Grund ist, warum Sie nach dieser Gelegenheit fragen“, sagt Rinker. Das heißt, Sie müssen nichts preisgeben – es liegt ganz bei Ihnen.

Bevor Sie gehen, fragen Sie nach Heilung. Vor allem, wenn dies dein erstes Tattoo oder Piercing ist, hast du möglicherweise keine Ahnung, was dich erwartet, wenn es heilt. „Fragen Sie das Tattoo-Studio, wie Ihr Tattoo aussehen soll“, sagt Ghiloni. Ist Krustenbildung oder Schorfbildung normal? „Sobald es sich normalisiert, wenden Sie sich an Ihren Arzt“, fügt sie hinzu.

Reinigen Sie es gut. Dein Ziel sollte es sein, eine Infektion zu verhindern, während dein Tattoo oder Piercing heilt. Nehmen Sie die Richtlinien zur Nachreinigung zu Hause, die Ihnen das Tattoo-Studio gibt, ernst. Vielleicht bedeutet dies auch, dass Sie diese dreifache antibiotische Salbe noch ein- oder zweimal pro Tag verwenden, sagt Rinker. Fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie richtig ist.

Eine letzte Sache: Was ist mit medizinischen Warntattoos?

Anstatt ein medizinisches ID-Armband zu tragen, das Ihren Diabetesstatus anzeigt, entscheiden sich manche Menschen dafür, sich an verschiedenen Stellen ihres Körpers medizinische Warntätowierungen anbringen zu lassen, wo sie nicht verloren gehen können. „Das ist sicherlich eine persönliche Präferenz. Manche Leute sagen, dass sie die Hälfte der Zeit ihre Armbänder tragen und die andere Hälfte nicht. Wenn sie also offen dafür sind und ein medizinisches Tattoo wollen, habe ich nichts dagegen. Ich denke, es ist eine coole Option“, sagt Rinker. Sie sagt, dass in diesem Fall der gleiche Ratschlag gilt: Holen Sie sich eine Freigabe von Ihrem Diabetes-Betreuer und machen Sie Ihre Hausaufgaben zum Ort der Tätowierung und des Tätowierers – egal, ob das Kunstwerk aus medizinischen oder persönlichen Gründen ist. Sie fügt hinzu, dass Sie andere Optionen finden können, wenn Sie Ihre Armbänder nicht mögen, aber ein Tattoo nichts für Sie ist, wie ein attraktiveres oder weniger aufdringliches Armband oder eine Halskette.

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Zucker verursacht keinen Diabetes, aber eine Reduzierung der Aufnahme kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Versatz. com

von Kelly Kennedy, RD

„Trink das und du wirst kein Problem mit dem Zucker haben“, sagte er. Ich starrte auf das Wasserglas, in dem zerschnittene Okrastücke schwammen, das er mir hinhielt. “Es wird es aus Ihrem Blut herausfiltern”, fügte er hinzu.

Mir war mulmig und ein wenig genervt. Ich hatte gerade einen Teller Apfelkuchen und Eiscreme abgelehnt, den mir die Schwiegereltern meiner Tante zu Hause angeboten hatten, obwohl ich bereits erklärt hatte, dass ich mich zuckerarm ernähre, um die Rückkehr des Prädiabetes zu verhindern. Der Hausherr – der selbst Diabetes hatte – meinte es gut und glaubte wirklich, dass ich lieber schleimiges Okrawasser trinken würde, als auf Süßes zu verzichten. Ja, Okra ist eine gute Ballaststoffquelle, die helfen kann, die Freisetzung von Zucker ins Blut zu verlangsamen, aber es ist sicherlich kein Heilmittel, das es Menschen mit Diabetes oder Risikopatienten ermöglicht, ungestraft Desserts zu essen.

Noch wichtiger ist, ich habe bereits etwas getan, was er – und viele andere Menschen – einfach nicht für möglich halten: Ich habe meine Zuckersucht besiegt und meinen A1C gesenkt, wodurch meine Prädiabetes-Diagnose reduziert wurde. Der Teller mit klebrigem Eis und flockigem Apfelkuchen sah für mich kaum ansprechender aus als das Okrawasser. Das Ablehnen ließ mich nicht benachteiligt zurück.

Warum ich mit Zucker aufhöre und wie du es auch tun kannst

Das liegt daran, dass ich fünf Jahre nach der Umkehrung einer Prädiabetes-Diagnose mit Sicherheit sagen kann, dass ich eine lebenslange Zuckergewohnheit aufgegeben habe. Als Tween war dieses Verlangen so intensiv, dass ich Zuckerpäckchen von einem Restauranttisch hob, wenn niemand hinsah, mich entschuldigte, auf die Toilette zu gehen und, einmal sicher in einer Kabine versteckt, die Kristalle direkt in meinen Hals schüttete.

Mehr als drei Jahrzehnte später, mitten in einer Scheidung, beruhigte ich mich mit wöchentlichen Scheiben veganen Mississippi-Schlammkuchens, als mein Arzt mir mitteilte, dass mein A1C bei 6, 3 Prozent lag, an der Grenze zu Diabetes, was bei 6 liegt. 5 % und mehr, so die Mayo Clinic. Angesichts einer Familienanamnese mit Typ-2-Diabetes sagte sie, dass ich so gut wie sicher wäre, die Krankheit zu entwickeln.

Der Arzt sagte mir, ich solle die Menge an Kohlenhydraten, die ich zu mir nahm, drastisch reduzieren. Ich habe gehorcht, aber ich bin nicht kalter Truthahn gegangen. Ich habe mich Schritt für Schritt von zuckerreichen Lebensmitteln entwöhnt, indem ich meinen eigenen Ansatz verfolgte.

Schritt 1 zum Verzicht auf Zucker: Tausche Desserts, süße Getränke und Energieriegel gegen Trockenfrüchte und Smoothies ein

Vegane Leckereien (die ich wegen Laktoseintoleranz gegessen habe) waren out, weil sie, wie die meisten beliebten Süßwaren, reich an Kohlenhydraten einschließlich Zucker sind. Dito Energieriegel, die oft mit Zucker und anderen Kohlenhydraten gefüllt sind. Ich hatte bereits entdeckt, dass Trockenfrüchte wie Datteln sehr süß und ballaststoffreich sind. Frische Frucht-Smoothies – Eis und Obst mit veganem Proteinpulver, ohne Zusatz von Süßungsmitteln – sorgten für einen tollen Mittags-Muntermacher. Schon begann mein Gaumen die Süße in der Frucht wahrzunehmen, die mir vorher immer nach fadem Fruchtfleisch geschmeckt hatte.

Schritt 2, um mit Zucker aufzuhören: Weg vom Verzehr von verarbeiteten Früchten und Übergang zu ganzen Früchten

Die Trockenfrüchte wurden für meinen neu sensiblen Gaumen empfindlich, und ich war mir eines anderen Problems bewusst, das von Amy Campbell, RDN, CDE, einer Ernährungswissenschaftlerin bei Good Measures, zusammengefasst wurde: „Datteln enthalten viele Kalorien und Kohlenhydrate in einer relativ kleinen Portion … Da alle Trockenfrüchte eine konzentrierte Menge an Kohlenhydraten enthalten, können sie den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. “ Sie rät, die Portionen genau im Auge zu behalten.

Ich wechselte auch von Smoothies zu ganzen Früchten mit Schale, um all ihre nützlichen Ballaststoffe zu behalten, und verließ mich manchmal auf einen Trick, den meine Eltern als Kind benutzten, um die Süße in den Früchten hervorzuheben: Friere sie ein.

Schritt 3, um mit dem Zucker aufzuhören: Bleiben Sie bei frischen und ganzen Früchten, aber essen Sie weniger davon

Heutzutage kontrolliere ich alle Kohlenhydratanteile strenger und esse den ganzen Tag kein Obst. Ein Arztbesuch vor zwei Jahren ergab, dass mein A1C wieder nach oben kroch und meine Gedanken gingen sofort zu meinem nächtlichen Snack aus gefrorenen Trauben. Ich schnitt zurück, und meine Messwerte gingen zurück.

Aber ich behalte einen täglichen „Cheat“ bei: ein einziges Päckchen Zucker – so wie ich mich als Kind ins Badezimmer geschlichen habe – zu meiner morgendlichen Tasse schwarzen Kaffee. Das ist es.

Dieser kleine, tägliche Genuss und der maßvolle Ansatz, nach und nach von süßen Dingen abzukommen, könnten der Grund dafür sein, warum ich einen zuckerarmen Lebensstil beibehalten konnte, bemerkt Melissa Joy Dobbins, RDN, CDE, eine Sprecherin des amerikanischen Association of Diabetes Educators (AADE).